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第一，一般现在的厂家生产的显示器有几种模式可以供你选择 你可以上网的时候选择上网的模式，看电影的时候用看电影的模式 第二，一般就是把显示的对比度调到80左右 然后根据你的眼睛进行调节，调到你自己认为合适的亮度 就可以了 第三，买一个保护眼睛的保护膜放在显示器的上面 这个可以减轻显示器对眼睛的感光效果 但是显示器的颜色着不是很累的
1.如果是液晶，亮度为70－80％左右，对比度45％ 2.如果是CRT，亮度为60－70％左右，对比度55％ 3.不过具体数值根据自己的感觉，上面的参数仅做为参考。
因为即使是同品牌、同型号的显示器，其亮度也是有区别的，将其调到不刺眼的亮度即可。
电脑屏幕调节亮度方法有:
1.在桌面空隙处点击鼠标左击后，按ctrl+X键就会出来调亮度的了；
2.windows7系统的：开始-控制面板，点击 系统和安全，点击 电源选项，拖动滚动条调节屏幕亮度；windowsXP系统的：打开我的电脑----找到控制面板---选择硬件和声音----在电源选项，您就可以看到调整屏幕亮度。
3.一般用显示器上的按键调节亮度也可。
首先看一下键盘上的 fn键 和那两个亮度的标志(标志就像一个太阳，向上调亮，向下调暗)在那位置才行，一般的手提的这两个标志均设计在F1-F12上，您认真看一下就可以找到了，然后按住fn健，如果您要调得亮一些，再按向上的标志，如果您要调暗，就按住fn键再点按向下的标志。
另外， 对比度的调整方法 如下：在空屏幕下右击，点击属性，在出现的提示栏里点击设置，设置完对比度之后点击应用，再点击确定就可以了。
首先在桌面空白处右击选择NVIDIA控制面板，在左边显示下方点击调整桌面颜色设置，在选择颜色设置方式下方选择使用NVIDIA设置，将鼠标放在亮度调节器上左右滑动调节，待调节好后点击应用即可。
通常状况下，亮度、对比度设值都是50.不过这样并非最好。如果你很爱自己的眼睛，请按以下步骤操作：桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定这样所有的文档都 再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛 。 我一直这样用的，感觉很好。希望给你带来帮助！
直接从显示器上调节，按下显示器上的“功能键”调出选项，一般那个键上都标有“MENU”字样，按下就行了，之后选择明亮度——有对比度调节，亮度调节，情景模式调节，伽马，DCR。后面俩个忽略不看，主要调亮度和对比度，一般是50%比。如果对亮度没太大的要求的话也可以选择调节情景模式，调成“节能”最佳。
1.打开控制面板选择NVIDIA控制面板；
2.win7电脑是通过这里进行调试，如果打开之后“显示”调试就可以进行下一步操作；
3.打开英特尔核心显示，打开进行调试；
4.选择显示器中的颜色设置；
5.进行亮度对比度的调试；
6.调试为自己感觉舒服的颜色之后点击应用；
7.选择“是”进行保存；
8.如果调试完毕之后颜色不好我们可以选择恢复默认值进行下一步调试；
9.调试完毕选择关闭即可完成。
一、调亮度要和调对比度同步进行,调电脑对比度和亮度没有统一标准，要根据具体情况来定，一般是：
1、电脑硬件。不同牌子不同型号的显卡输出的信号电平都不一样；不同显示器和新旧显示效果不一样，一般是液晶显示器要调低些，纯平的要调高些，新显示器调低些，老化的调高些。
2、使用环境。看你显示器周围的光线，亮的要调高才看得清楚，暗的要调低才不刺眼。
3、用途。以图像游戏为主，对比度要调低些，亮度调高些，这样画面图像颜色鲜艳柔和；以文字处理不主，对比度要调高些，亮度调低些，这样文字清晰，久用不刺眼。
二、电脑是自己用，调亮度对比度以个人感受调整到自己看着舒服为止。
（一）Win7/8.1/10系统在“显卡控制面板”中调屏幕亮度
用的是N卡：
1、在桌面空白处右击鼠标，点选“NVIDA控制面板”打开NVIDA控制面板。
2、在打开的界面中，点选左边“调整桌面颜色”，打开调整桌面颜色界面。
3、点选“使用NVIDA设置”，默认亮度、对比度为50%，灰度+1。调时灰度不用动，亮度、对比度以50%为中心，根据你个人需求，耐心反复调试，调到自己满意为止。
4、打下边的“应用”。如效果不满意，可接着再调。
用的是A卡：
1、在桌面空白处点击右键选择AMDCatalystControlCenter也就是AMD的显卡控制面板。
2、在对话框左侧展开“我的内置显示器”，点击“显示颜色”，在右侧会出现当前显示器的颜色控制选项。
3、在亮度下调节滑块可以对屏幕亮度进行调节，点击应用，保存设置。
（二）笔记本热键的调屏幕亮度、对比度。按住Fn键，再在按相应的快捷键就可以调整了。如，F1/F2，或F5/F6，或F8/F9。台式电脑在显示器面板调屏幕亮度、对比度。
白天晚上都调到亮度30-40（开始会不习惯 时间长一点就好）（晚上最好开灯）对比度70-80右键——属性——外观——高级——项目选择——窗口——，在“颜色1(L)”下拉框中选择（其它），将色调改为85，饱和度改为123，亮度改为205，然后，添加到自定义颜色，最后确定。
以上内容仅供参考
在显示器上面找到BRIGHT(亮度)按键按+增加亮度,按-降低亮度CONTRAST(.)按增减键调节对比度.2进入菜单调节亮度和对比度;MENU(菜单)选择BRIGHT(亮度)按增减键调节亮度.按增减键调节对比度CONTRAST.3调节亮度.对比度电位器以达效果.