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赫兹也就是刷新率
当然刷新率是越高越好，图象就越稳定，对眼睛的影响也越小。刷新率的高低一般是可以用肉眼看出来的，你可以试着先把刷新率调低些，例如70Hz，然后视线离开屏幕，头部左转或右转30度，用眼睛的余光去感受一下屏幕，然后把刷新率调高，例如85Hz，再感受一下，你会非常明显地感觉到，刚才的屏幕一闪一闪的，现在稳定多了。所以，刷新率应至少85Hz。
建议你不要让显示器一直以最高刷新率工作，那样会加速显象管的老化，一般比最高刷新率低一到两档是比较合适的，建议85Hz。
还有，刷新率只是针对CRT显示器而言的，液晶显示器是无闪烁显示器，虽然也有刷新率，但和CRT的刷新率完全是两码事。
1，苹果手机的屏幕有冷屏和暖屏之分，暖屏幕就是和冷屏相比颜色更为柔和，颜色偏黄。冷屏是颜色偏蓝，两种屏幕没有好坏之分，暖屏对眼睛比较好。
2，冷屏，白色温度9300k屏幕偏白，暖屏，白色温度6500k屏幕偏黄。
3，将iPhone跟电脑屏幕对比，电脑屏幕是偏暖的，电脑上打开“我的电脑”，手机上打开短信编辑，对比白色越多的地方越容易看出来。
4，如果iPhone是冷屏的话，马上就能看出来，如果是暖屏的话，那iPhone5屏幕颜色应该和电脑屏幕颜色很接近了，冷屏就是屏幕正白色或略微偏蓝色，暖屏就是白色偏黄或偏红。
调整眼睛与电脑之间的距离在50~70cm左右，将屏幕亮度调到感觉较舒适的程度，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小，减轻眼睛干涩。
眼睛与屏幕贴得很近，这就需要睫状肌高度收缩，增大调节幅度。当过度看近物，特别是长时间使用电脑及相关产品时，就会出现视力疲劳，进而影响眼部聚焦功能，诱发近视，长此以往还会造成弱视或斜视。
每天累计别超1小时。国家卫生和计划生育委员会发布的《儿童眼及视力保健技术规范》指出，学龄前儿童看电子视频产品时间每次不宜超20分钟，每天累计不超1小时。
眼睛与各种电子屏的距离一般为屏面对角线的5～7倍，屏面略低于眼高。保持正确的看书、写字姿势，持续近距离注视时间每次不宜超30分钟等也很重要。
扩展资料
屏幕色调太亮、刺眼，会导致眼疲劳。这对视网膜也是一个非常强的刺激，易致视网膜与黄斑区的损伤及病变，随之出现视力下降和色觉敏感度降低，严重的会对孩子尚未发育完全的视神经造成不可逆的损伤。
过于专注地盯着屏幕，使眨眼频率显著减少。正常情况下，眼睑瞬目次数为每分钟15~20次，但在看电脑、手机时，眨眼次数可减少到2~3次，导致泪水蒸发过多，泪膜破裂过快，眼睛表面得不到湿润、保护，久而久之眼干、眼涩，引发干眼症。
参考资料：
眼睛离显示器的距离为60cm为好。
如果调整后依然觉得刺眼，可以去买一个液晶保护膜，以达到降低反射的目的，会使眼睛舒服一点。
据中国妇女报20日报道，在调查中，科研人员测试了10款不同品牌的19英寸液晶显示屏，既有台式机，也有笔记本电脑。他们发现，所有接受测试的液晶显示屏都存在着「亮度过高」的问题。研究人员指出，当显示器的亮度达到每平方米100cd(即发光强度单位「堪德拉」)时，已经会对眼睛造成一定影响。而他们所测试的液晶显示屏，其发光强度都超过每平方米300cd，有些更达到了400cd-500cd。
主持这项调查的德国电脑专家表示，不光是液晶电脑，液晶电视也存在着这一问题。这些液晶显示屏为了增加清晰度，除了靠萤幕背后的光管提高亮度外，还普遍使用了经过特别「擦亮技术」使显示屏表面看起来像装了块玻璃一样，显得很有质感，而且还提高了萤幕的色彩对比度及饱和度。不过它也会像玻璃一样反射光线。尤其当光线照向萤幕时，会增加光线反射。使用这种显示屏的消费者，很容易被光线「刺伤」，并产生眼睛疲倦的症状，慢慢地还会引起视力下降和头痛的健康问题。
那麽，怎样才能防止液晶显示屏对眼睛的伤害呢？专家提议：为防止光线反射，使用电脑时，我们的眼睛与萤幕的距离以60厘米左右为宜；其次，一般的液晶显示屏都有亮度高低的功能设计，在使用时，尽量把光亮度调；第三，不妨在液晶显示屏上贴上一张防光线反射的液晶显示屏保护膜，这不仅可以防止损坏液晶萤幕，还可以阻止出现光线反射及眩晕现象。此外对於准备更新电脑的人来说，不妨选择市场上新出现的设有低反射液晶显示技术的液晶显示屏，其在设计上避免了光线对眼睛的伤害
会，但是效果不明显。可以通过以下方式减小辐射：1.在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射; 如果在计算机旁放置一二盆仙人掌，可以帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出的辐射。因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别强。2.上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上！ 3.操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
会伤眼。
目前还没有不伤眼睛的屏幕，手机的屏幕材质大致分为以下几种，分别是LCD屏、OLED屏、AMOLED屏，以及Super AMOLED屏。
苹果有LCD屏的手机，也有OLED屏的手机，相比OLED屏更贵一些，其他牌子的手机也一样，两种屏幕材质的都有。
现在是智能手机时代，很多人都成了手机控，不是玩游戏，聊天，就是看电影、看新闻，手机已经成了生活中不可缺少的一部分，手机屏幕对于眼睛的伤害确实非常大，尤其是在夜间玩手机，如果屏幕太亮，看久了确实会不舒服
苹果13 Pro最不伤眼，因为蓝光最少。屏幕对眼睛的伤害主要来自于屏幕产生的蓝光，而苹果13 Pro采用高科技纳米级分子材料，并不是普通的LED屏幕，可以有效的减少蓝光的发射，同时，由智能芯片控制屏幕的亮度调节，以适应人眼对光强度的需求，所以，最不伤眼
1、调整显示器上面的控制面板中的亮度、对比度等，调整到你觉得舒服就可以了；
2、部分显卡也可以通过系统上的软件实现调整亮度、对比度的操作，可以找下有没有；另外如果是纯平显示器，可以点桌面——属性——设置——高级——监视器——把屏幕刷新率调整到75或者85，液晶60就可以了；
3、如果是因为长期对着电脑引起的刺眼，要注意休息一下，一般每个1、2个小时到别处走走，或者望下远处绿色景观、滴护眼液等缓解一下眼睛的疲劳，这样也可以缓解眼睛不舒服的症状；
4、设置“屏幕保护色”也可以让眼睛舒服一点。
如何关闭手机护眼模式，可直接在快捷栏设置，其方法如下：
1、解锁手机进入后，点击手机的设置的图标进入。
2、进入手机设置列表后，点击显示的选项进入。
3、在显示设置中，选择手机的护眼模式的选项进入。
4、进入后，可以看到手机护眼模式的介绍，同时，可以看到护眼模式的开关。
5、点击护眼模式后方的开关，即可将护眼模式进行关闭。
6、同时，在手机中下滑手机通知栏，在快捷图标中，也可以选择护眼模式图标，来开启或者关闭护眼模式。
三星note20u护眼模式当然有用！
我们的眼睛是非常灵敏的，对各种颜色都会产生不同的光刺激反应。手机背景光是蓝光和黄光的混合，“护眼模式”相对减少了蓝光，增加了黄光的比例，可减弱屏幕对眼睛的伤害。
三星Galaxy Note20系列，首发自家适合5G手机的节能/护眼屏幕，其有害蓝光低于6.5%，这个数值已经很低了。开启护眼模式后，可以大幅提升护眼效果！