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颂拓手表支持nfc功能，你可以试试。
1、首先卸下原来的表带，掰开表带，观察表耳上的杆。
2、观察有双层突起的部分，用工具黄色框内的部分，卡住红色部分，向下按，表带就可以取出了。
3、工具换一个头，用平的那一面。
4、先将细杆的一端，放入手表较浅的凹槽内（有可能相同），然后用工具按住另一边，捅入表带中，然后左右活动一下，细杆的头，会自动弹入深的凹槽。
5、换表带完成，可以换下一边。
打开主界面，开启心率功能。就可以显示在表盘。
中间的把头是螺丝帽一样拧的，按专柜防水设计的，调节时间的时候逆时针向下拧，像拧茶杯盖一样拧松开。
颂拓7的nfc功能使用方法：
打开颂拓7的设置功能；
1.在设置中找到NFC功能；将此功能勾选上就可以开始使用了；
2.如果想要使用智能公交卡，需要将此功能勾选上或者使用触碰付款需要将应用选上
3.比如使用公交卡和银行卡，触碰到感应区，会唤醒NFC功能，并启动一些APP，完成某些特定操作
松拓手表使用手机软件是无法升级的，需要将手表连接到电脑上才可以。在松拓官网下载moveslink软件，将手表充电线插入电脑和手表即可连接，这样就能看到你现在手表的固件版本，如果有新版本就可以进行升级了，并且可以对手表的运动模式等进行设置。
趁着7月长沙颂拓专卖店有活动，入手了颂拓斯巴达系列Ultra钛合金手表，在屏幕调节中等，跑步精度选择良好等节电情况下，从收货的7月20日起电量54%，早晨跑步2次各10公里，其余时间放家里，到今天8月5日，终于剩下2%的电了，第一次充电。
续航力不错，颂拓手表功能丰富，还需要好好研究，下一步学着如何给手表导入越野跑的GPS路线图，以助我一臂之力。预计将会在2022年7月正式出产的。颂拓10是选用了优碳钢制成表壳，表面是蓝宝石水晶玻璃打造而成，故耐磨损的实力可见一斑。其次，本系列中亦推出了 SUUNTO 罕见的皮革表带设计，且不只在外型上下工夫，还具有防水 100m、电子罗盘、测量气压及高度等功能，若在挑选适合配戴至登山、野外的款式，这款会是不错的选择。
二、Suunto Ambit3颂拓拓野3系列手表重量差异
作件穿戴产品我首先外观尺寸及重量看Ambit3系列差异性：
Ambit3 Run
表面材质：合塑料
表面直径：50mm
表盘厚度：15.5mm
重量：72g
Ambit3 Sport
表面材质：合塑料金属
表面直径：50mm
表盘厚度：15.5mm
重量：80g
Ambit3 Sport 蓝宝石
表面材质：金属
表面直径：50mm
表盘厚度：14.4mm
重量：86g
Ambit3 Peak
表面材质：金属
表面直径：50mm
表盘厚度：18mm
重量：89g
Ambit3 Peak 蓝宝石
表面材质：金属
表面直径：50mm
表盘厚度：17mm
重量：92g
通比我看推Ambit3 Run重量轻专性设计Ambit3 Sport蓝宝石版则厚度薄售价高昂Ambit3 Peak蓝宝石则由于全金属表盘设计及蓝宝石材质表面重量沉
颂拓和卡西欧都是户外运动手表领域的佼佼者，颂拓斯巴达Spartan Baro采用双星定位（GPS和GLONASS），有蓝牙功能；缺点就是续航时间短。
而目前的松拓系列，基本都是充电电池或普通电池，开了GPS，最多也只能保续电40小时，比较鸡肋。另外这款是矿物玻璃镜面、100米防水感。PRW-7000FC-1B是卡西欧PRO TREK的最新款，采用了全新的设计语言，外观更为简洁大气，把户外运动登山表做出了“大表”的范儿。另外功能也更为强大，配备了新一代三重感应器，测量精度更高。全新升级防水200米与潮汐、月相、钓鱼时间能，满足登山、野钓、泛舟、溯溪等户外活动的全方位需求。外加太阳能动力系统，不用担心续航问题。PRW-7000FC-1B集时尚与功能性于一体，非常值得入手。第一、颂拓手表3有五个按键，各功能如下：
①BACK键，操作时返回上一级等。
②VIEW键，可以切换各种预览内容，可长按切换正显反显。
③START键，各种运动的开始记录和停止等。④NEXT键，切换浏览时间、运动数据等，可以长按进入手表设置。
⑤LIGHT键，手表背光，长按可解锁按。
使用方法：
1、电脑上安装对应型号的官方软件。
2、手表用数据线连接电脑，就会自动激活，并开始充电。如果有新固件，就会自动更新。如果手表语言不是中文，可以长按手表NEXT键进入设置界面设置。
3、手机安装APP，配合蓝牙连接手表。连接手表，可以简单有来电提醒和短信提醒等，最主要的功能是，运动数据同步到手机端APP上。
4、充好电后，手表就可以正常使用了。