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可以买气垫鞋！也可以买轻便点的鞋！
做法：挖个坑，大概一米左右深(或者寻找这样高度的台阶、矮墙等等)。在腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。
依照此办法坚持锻炼半个月，然后再将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。
如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。
当你解除负重的时候，就会发现自己的弹跳能力已经明显性的提高。
当然，此方法也有轻松型的，站在某台阶处(提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15CM左右的地方)不断的练习上提。
如果你能坚持在一天上提1500个，首先，两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度。腰和大腿再成90度，双手再和身体成90度。
切记，必须伸直，不能出现一点弯曲。扎马的时间看个人的情况定，可以慢慢往上加。一般刚刚开始能扎1.2分钟就可以。
锻炼完大腿肌肉后，就要锻炼上身肌肉。前面已经说过，上身肌肉对弹跳力也有着一定的作用。
锻炼上身肌肉的办法很简单，俯卧撑和仰卧起坐!那么效果也是很明显的。同样，对于这1500个，你可以分成250个一组的进行练习，一样的有着明显性的效果。
此方法一般是只要你觉得有空的时候或者休息时就练
说实话，目前能买到的篮球鞋，没有一双能增加弹跳高度的。
只有篮球鞋品牌APL的篮球鞋是真正经过验证能够增加10～20厘米弹跳的。但是这种球鞋在NBA赛场是被禁止使用的，而且国内极难买到，可以说该品牌篮球鞋基本难觅踪影了。
篮球是一项充满激情和活力的运动，每位篮球爱好者都希望在比赛中发挥出最佳水平。为了帮助球员们在场上更具竞争力，耐克最新推出了一款创新的篮球鞋：增加弹跳篮球鞋。这款鞋子不仅仅是传统篮球鞋的升级版，更是通过先进的科技和设计理念，为篮球运动提供了全新的体验。
弹跳是篮球比赛中非常重要的一个技能，它直接影响着球员的得分能力和比赛节奏。耐克增加弹跳篮球鞋通过独特的弹性材料和设计，帮助球员在跳跃时获得更大的推力和反弹力，从而将弹跳高度发挥到极致。
这款篮球鞋采用了先进的气垫技术，不仅提供了极佳的缓冲效果，还可以在着地瞬间将能量传递回跳跃动作中，为球员提供更大的爆发力。这意味着球员们能够更轻松地完成高难度的灵活动作，例如空中换手扣篮和高位抛投。耐克增加弹跳篮球鞋为你的篮球比赛注入了新的活力，让你能够在场上尽情展现自己的跳跃能力。
除了弹跳提升外，耐克增加弹跳篮球鞋还注重提供卓越的性能和舒适度。它采用了高级合成材料和创新的设计，为球员们提供全方位的支撑和稳定性，避免了因为不稳定的运动造成的受伤风险。
鞋面采用了透气材料，有效地提升了鞋内空气流通，保持脚部干爽不闷热。这对于长时间比赛来说非常关键，因为干爽的脚部能够减少不必要的滑动和疲劳，提升球员的表现和舒适度。
耐克增加弹跳篮球鞋还配备了专业级的鞋垫，根据人体力学设计，提供更好的足弓支撑和缓冲效果。这不仅减轻了脚部压力，还提高了脚的稳定性，使球员能够在激烈的比赛中更好地控制身体平衡。
除了卓越的性能和舒适度，耐克增加弹跳篮球鞋还融入了时尚设计的元素，让球员们可以在比赛中展现个性和自信。
这款篮球鞋提供了多种颜色和款式选择，满足不同球员的喜好和风格需求。球员们可以根据自己的喜好选择低帮鞋、中帮鞋或高帮鞋，以及个性化的配色方案。耐克增加弹跳篮球鞋既是一款具有创新科技的实用运动鞋，也是一种时尚的个人风格的展现。
当然，耐克增加弹跳篮球鞋也不仅仅适用于职业球员，它同样适合广大篮球爱好者和业余球员。不论你是参加学校篮球比赛、业余联赛，还是与朋友们开展的休闲篮球活动，这款篮球鞋都能为你提供卓越的性能和舒适度，助力你在球场上实现更高的目标。
耐克增加弹跳篮球鞋是一款集弹跳提升、性能卓越和时尚设计于一体的创新产品。它不仅帮助球员们提高了弹跳能力，在比赛中获得更大优势，还为他们提供了出色的性能、舒适度和稳定性。
不论你是职业球员还是业余爱好者，不论你的篮球水平如何，耐克增加弹跳篮球鞋都能为你的比赛带来巨大改变。在追求篮球梦想的道路上，选择一双适合的篮球鞋非常重要。你值得拥有一双耐克增加弹跳篮球鞋，为你的篮球比赛注入新的能量！
会增加的，因为有气垫，功能性好，质量有保证。
天天保持弹跳就可以减肥，少吃主食，多吃菜，减掉后弹跳跑步都轻松的
有帮助的，但要说增加弹跳嘛，光跳绳是不够的，跳绳增加的是小腿的力量与韧性，主要增加的是爆发力，如果是打篮球，多跳绳可以增加自己的迅速起跳能力，但要说跳的更高，你应该配合蛙跳，蛙跳是练大腿肌肉的，对于跳的更高来说，蛙跳可能更加合适.
楼主，你想增加弹跳我想也一定是有所用意吧，其实能跳的高不一定就厉害，要看具体情况，如果是打篮球，抢篮板的话，好的站位就非常重要，并不一定谁跳的高谁就有篮板球，如果纯粹是为了跳高，或者跳高比赛，那也要有技巧的. 至于楼主说想在一个暑假增加10到15厘米的弹跳，恕我直言，太难了，以至于不太可能，据我了解的，国外有人通过科学以及科学的训练（具体训练多久忘了）最高好像是增加了20厘米左右，这已经算是记录了，更重要的是想增加弹跳也要看具体的年龄及发育情况，到了一定年龄..这就太困难了，加上无论是科学的方法还是努力的程度我们都无法与我刚才所介绍的相比. 楼主我不是泼你冷水，也不像别人喜欢拿网上的东西随便粘贴一下.我觉得训练了一定会有成果，跳绳，是一项不错的运动，持之以恒，先不论到底能增加多少弹跳，但至少能让我们更上一层楼. 但这是一个好的目标不是嘛，目标总要远大一点的，此外，楼主您说一天跳1000次，在这里我想量不是关键，关键是适合自己，你第一天跳，打个比方说，你跳，休息，跳，休息，第一天大概跳了500次觉得吃不消了，好，OK，接下来几天就跳这个数，随着日子过去，你会发现500下没什么累的感觉了，那你就适量开始增加，比如加100个，然后往复循环.
最后，至于楼主说的减肥嘛，这个我就不太清楚了，根据你的自身情况吧，这个只要努力，我觉得减肥没问题的，希望你能成功 . 呵呵
瘦小腿,可以增加弹跳.初中高中的校队大多有拿着哑铃垫脚的训练项目,因为这样可以锻炼跟腱,久而久之跟腱韧性会变得很好.跟腱是弹跳很重要的决定因素.
不能有效增加弹跳。因为弹跳能力的提升与身体素质、技能训练等因素有关，而戒烟对于这些因素的提升没有直接作用。同时，长期吸烟会对身体产生一定的损害，反而会影响身体素质和健康状况，降低弹跳能力的提升空间。有效增加弹跳需在科学的训练计划中进行，包括力量训练、耐力训练、柔韧性训练、技能训练等多方面的科学训练。此外，也需要注意饮食搭配、作息规律等方面的因素。只有综合提升，才能有效地增加弹跳能力。
不能增加。俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：
俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。
如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。