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冲锋衣、帐篷、登山杖、睡袋、登山鞋、炉头防潮垫或气垫、登山绳、岩石钉、 安全带、上升器、下降器、大小铁锁、绳套、冰镐、岩石锤、小冰镐、冰爪、雪套、雪杖、踏雪板、 高山眼镜、手套、高山靴、袜子、冰锥、雪锥、指北针、望远镜、等高线地图
1.
200元以内你可以尝试多威和海尔斯，
多威的抓地力比较好，适合塑胶跑道
海尔斯的脚感不错，按长钉可在土地发挥其优势
2.
跑步的背心其实都大同小异，一般美津浓的和多威
的比较大众些，多威的透气性比较好 ，而美的比较贴身
另外田径服一半都是一套的，所以你那个短裤的问题一并回答了
还可以参考紧身裤，一般体育品点都有买的
3.
跑鞋钉安装一般都是短钉
看你脚掌的形状了
一般都是及个孔几个钉子
我安装的时候从来都少一个，因为我的脚掌有点偏
然后注意的就是一定要弄紧
跑步鞋，压缩衣裤、冬天需要有跑步风衣和羽绒马甲，夏天需要有吸湿排汗强的快干衣和适合跑步的超短裤、遮阳帽等。还有跑步腰包、耳机等，这些装备必迈都可以买到，去看看吧
不同的户外运动需要不同的户外装备，我给你一份常参加户外运动的一份设备清单：
睡袋：户外生活的必备品。可根据温度标准选择，春夏一般选用抓绒睡袋。
背包：背包旅行怎么能没有背包呢？咱不说那些非常顶级的背包，就拿普通55L的背包来说，一般能达到6斤的背包就差不多了，不会再离谱到哪去的，包重的，有的是说明包的背负好嘛。
炉具：用于休闲旅行和徒步旅行，有专门户外用的袖珍炉具和餐具，四、五个人出行足够用了。
灯具：建议使用轻巧的LCD头灯，头灯的好处是可腾出双手，看到哪里，亮到哪里。LCD头灯的益处是体积小重量轻，照明时间长。另外，便携式手电光束非常亮。
刀具：一把多功能的瑞士军刀是户外生活和生存的有利装备。
水壶：依个人情况选用保湿或保鲜的水壶。
帐篷：一般有三角形、圆顶形、六角形、船底形、屋脊形等款式，规格则有一个帐、二人帐、四人帐、多人帐等，都可以依据你的用途选择。
冲锋衣裤：这类型的衣裤是户外专用的，防水、透气，通常准备一套足以
鞋：用于户外生存的鞋子，要求具有防水、透气、排汗功能，才可以见山上山、见水下水。
指南针：在户外，能为你指明方向的指南针是必要的，还有专用的车载指南针
食物：一般而言，两天的活动，自己带的食物就是两顿午餐，不论你带面包还是饼干，加上肉什么的，不会超过2斤；公用食品假如需要你背负，那也不会超过2斤，再加点巧克力牛肉干花生米，如果你带的食物超过5斤，那绝对是浪费一般加起来都会在4斤以下的。
水和衣物：因为是夏天，水就要带得很多，但是相对而言别的东西就会比较轻，基本按每人2L算，就是4斤。至于衣物，水带得多衣服就带得少，反之也一样。
(3)长跑装备。须选用轻、软、舒服、牢固的跑鞋,包括短裤、背心等。今有三项赛专用装备,包括专用眼镜、专用背心、专用手表等,可供比赛自始至终通用。
最好使用钉鞋！
（3）长跑。一般采用匀跑,可节省体力、减少消耗。跑程中视体力状况可灵活采用领先跑和相随跑战术。